O warsztatach i sposobie pracy

Jako trenerka dobrostanu i mentorka mocnych stron wspieram uczestników w odkrywaniu i rozwijaniu ich talentów oraz korzystaniu z mocnych stron w życiu zawodowym i prywatnym. Ważnym element mojej pracy stanowi psychologia pozytywna i jej narzędzia. Zależy mi na budowaniu warsztatów w oparciu o sprawdzone i wiarygodne metody, dzięki którym czujemy realny wpływ na nasze życie i poprawiamy jego jakość.

Psychologia pozytywna…

…to wiedza i narzędzia, które pomagają nam skierować uwagę na to co nas wzmacnia, gdzie jest potencjał do wzrostu i co pomaga nam poradzić sobie z trudnościami. Poszukujemy pozytywnych emocji, dostrzegamy dobre strony w tym czego doświadczamy i działamy tak, by korzystać z naszych mocnych stron i czerpać z tego przyjemność i satysfakcję. Przy czym… celem psychologii pozytywnej, nie jest udawanie, że nic złego się nie dzieje, gdy sprawy nie idą po naszej myśli i jest nam ciężko. Chodzi o świadome ustawianie naszego wewnętrznego reflektora tam, gdzie można coś budować, otwierać się na nowe możliwości i zyskać siłę do działania, zamiast koncentrować się wyłącznie na zagrożeniach i nieszczęściach.

Podążając za Martinem Seligmanem, uznawanym za ojca psychologii pozytywnej, swoje warsztaty opieram o to, co buduje dobrostan zgodnie z modelem PERMA:

Positive emotions (pozytywne emocje)

doświadczanie radości, wdzięczności, spokoju i nadziei, co zwiększa odporność psychiczną.

Engagement (zaangażowanie)

podejmowanie działań, których wykonywanie wprowadza nas w stan „flow”, i w których wykorzystujemy swoje mocne strony.

Relationships (relacje)

posiadanie głębokich, wspierających i pozytywnych więzi z innymi ludźmi.

Meaning (sens/znaczenie)

poczucie, że nasze życie ma cel, większy sens, a to co robimy jest ważne i potrzebne.

Accomplishments (osiągnięcia)

dążenie do celów i uczucie, że coś osiągnęliśmy, realizacja pasji i czerpanie satysfakcji z własnych dokonań.

Obszary, których dotykamy na warsztatach, sposób prowadzenia zajęć i ćwiczenia wykonywane przez uczestników, służą wzmacnianiu wszystkich pięciu elementów modelu.

• Łączymy rozwój z uważnością na człowieka - jego emocje, potrzeby i kontekst, w którym funkcjonuje — zarówno w życiu, jak i w pracy.
• Pracujemy w bezpiecznej i wspierającej atmosferze, ciekawości i uważności.

Zależy mi na stworzeniu warunków sprzyjających aktywnemu uczestnictwu, bo to pomaga zbudować motywację oraz utrzymać i rozwijać pozytywne zmiany jeszcze długo po spotkaniu. Czasem wstaniemy też z miejsc, popracujemy z obrazem (karty coachingowe), wyjdziemy na zewnątrz lub poszukamy sposobów na wplecenie zabawy w naukę. Warsztaty dają więc dużą przestrzeń do ćwiczeń indywidualnych i grupowych, refleksji i swobodnej wymiany doświadczeń, by zabrać ze sobą jak najwięcej praktycznej wiedzy.

Przyjrzenie się swoim zasobom (talentom, mocnym stronom, wartościom, umiejętnościom) pomaga lepiej rozumieć siebie, swoje potrzeby, dostrzegać możliwości i zadbać o to, co wspiera dobrostan w dłuższej perspektywie. Pomaga również budować rezyliencję – tak bardzo ważną, w obecnych, niepewnych czasach.

Rezyliencja…

…to nasza zdolność powrotu do równowagi, po niepomyślnych zdarzeniach, bez długotrwałych konsekwencji dla naszego zdrowia psychicznego i fizycznego. To, jak głosi Martin Seligman, sposób reagowania, który wpływa na nasze myśli, uczucia i zachowania, a jej zbudowanie wymaga wzmocnienia złożonego zestawu umiejętności psychologicznych i behawioralnych, takich jak:

• regulacja emocjonalna,
• optymizm,
• zwinność poznawcza,
• autoempatia,
• poczucie własnej sprawczości.

Dlatego podczas moich warsztatów dotkniesz takich tematów jak:

• dobrostan oraz budowanie motywacji do dbania o siebie,
• planowanie i realizacja celów dobrostanowych,
• budowanie zdrowych nawyków.
• trening pozytywnych przekonań,
• pozytywne spojrzenie na porażkę i przełamanie strachu,
• praktyka wdzięczności
• zależności pomiędzy emocjami, stresem oraz zdrowiem fizycznym i psychicznym.
• sposoby, które wspierają regulację emocjonalną „tu i teraz” oraz w dłuższej perspektywie.
• poczucie własnej wartości oparte na podstawie własnych sukcesów i pokonanych trudności
• mocne strony i ich wpływ na codzienne funkcjonowanie i realizacje celów,
• znaczenie bliskich relacji i kształtowanie wzmacniającego otoczenia.
• umiejętność przekształcania konfliktu w okazję do dialogu i współpracy w otoczeniu, które jest różnorodne,
• trening słuchania i dostrzegania potrzeb drugiej,
• schematy myślowe i błędy poznawcze.

Więcej informacji o szczegółach warsztatów znajdziesz w sekcji „Szkolenia i warsztaty” wchodząc w poszczególne szkolenia.

I nie obiecam, że będzie łatwo…
Dobrostan i rozwój, często potrzebują czasu, konsekwencji w działaniu i wysiłku.
Wspólnie poszukamy jednak takiej drogi, która pomoże dotrzeć tam, gdzie potrzebujesz.